こんにちは、医学生のガッシーです！
医学部での生活、やたらストレスを感じる…
そんな悩みはありませんか？
医学部の学生生活は勉強・実習が大変なだけでなく、閉鎖的な環境ならではの悩みもありますよね…
「医学部入ってからの方が大変」という声も少なくありません。
そこで、以下の悩みを解決できる記事を用意しました！
- 医学部生活でのストレスって？
- ストレスによる医学生への影響は？
- 現役医学生のおすすめストレス解消法は？
現役医学生の視点で医学生におすすめのストレス解消法を紹介しています。
ぜひ最後までご覧ください！
医学部での悩み・ストレス4選
医学部の勉強
医学部生のストレス要因として最も大きいのは勉強ですよね。
- 覚えることがとにかく多い
- テスト対策が大変
- 空きコマが全く無いほど授業・講義が詰まっている
- 朝から晩まで実習
ただでさえ拘束時間が長く、自宅学習もかなり求められます。
定期試験だけでなく、4年次のCBT、6年次の国家試験など大きな試験も多いです。
ガッシー
テスト期間はどうしても徹夜をしたりして、身体的にも精神的にもストレスですよね…
やっぱり医学部は入ってからの勉強も大変です…
医学部独自の人間関係
各学年100人程度の医学部はかなり閉鎖的なコミュニティです。
朝から晩まで同じ人達と講義を受け続け、他のコミュニティの人間と関わる時間は多くありません。
その結果、一度人間関係でつまずくと、やり直しが効きにくいという事実もあります。
他にも、以下のような悩みが医学部独自の悩みとして多いです。
- 周りに優秀な人間が多くて劣等感を感じやすい
- 部活やサークルの数が少なく、合わない時に逃げ道がない
- 医学部以外の人と話をすると、自分の視野の狭さを感じる
- 同じ目標に向かう人しかいないため、悩みがあっても相談しにくい
ガッシー
他にも「医学生同士で付き合ってたけど、別れてしまった…」とかイヤな空気が広がりますよね…
【医学部】部活・サークルに入らない選択肢は？【メリット・デメリット】
将来への不安
- 初期研修先をどうするか？
- 国家試験に合格できなかったら顔向けできない…
- 医療訴訟が多い中で自分も巻き込まれるんじゃないか？
- 6年間の医学部生活で十分な知識を身につけられているのか？
- 医師の生活が安泰とも言えない時代になってきている…
- AIによって医師の仕事もなくなるのではないか？
- 専門はどうするか？医局に入るべきか？
医学部での生活だけでなく、医学部を卒業してから、さらにはその後の生活で不安を抱くことも少なくありません。
ガッシー
講義で「こういうミスすると訴訟されるかもしれませんよ」とか言われても、自分でそのミスを避けられるか分からず、不安になることもありますよね…
「漫然とした不安」を抱くことも少なくありません。
AIに仕事が奪われるのが不安なら「AIを使う側」になればいいだけです。
医学生こそプログラミングを勉強すべき理由、プログラミングを勉強するおすすめ教材を紹介しています！
医学生がプログラミングを勉強するメリットは？【9つの理由】 
医学生のおすすめプログラミング勉強ツール【教材・スクール】
親からのプレッシャー
医学生は「親もお医者さん」という方が非常に多いです。
親や周囲の人間から「医者になること」を求められ続け、ストレスになることも少なくありません。
ガッシー
大学生活だけでなく、受験期から「なんとしても医学部入学」が求められた方も少なくないでしょう。
医学生に与えるストレスの影響とは？
上の項目で紹介したストレスやその他の要因から以下のような影響があると考えられています。
割合に関しては研究の仕方による部分も大きいと思いますが、周りの医学生に抑うつ症状を持った人は少なからずいるのではないでしょうか？
ガッシー
筆者自信も一時期抑うつ気分になったことがありました…
ストレスの原因となる、医学部のカリキュラムや閉鎖的な環境はどうしようもない面があります。
しかし、個人でうまくストレスを解消するのも重要です。
次の項目で、医学生におすすめのストレス解消法を紹介します！
医学生のためのおすすめストレス解消法
- 医学部の勉強が大変で疲れた…
- ストレスを感じている…
- などなど
そんな時におすすめのストレス解消方法を10個以上紹介します！
映画鑑賞、国内・海外ドラマ
なんとなく落ち込んだ気分になった時におすすめなのが、映画やドラマ視聴。
家ですぐにできますし、タブレットやスマホでも視聴できます。
医療関係のドラマを見て、勉強のモチベーションにするのもよし。
海外ドラマを見て英語の勉強に使うのもよし。
好きなアニメ・映画を見てリフレッシュするのもおすすめです！
おすすめはU-NEXT！！
U-Nextは旧作から最新作まで21万本以上の動画を視聴することができるNo.1の動画配信サービスです。
最新映画、海外ドラマ、アニメまでジャンルも幅広く、70誌以上の雑誌も読み放題です！
しかも初月無料！
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U-NEXT
＊本ページの情報は2021年8月時点のものです。最新の配信状況はU-NEXTサイトにてご確認ください。
スポーツ鑑賞
スポーツ鑑賞もオススメです。
サッカーや野球などはもちろん、どんなスポーツでも見ているだけで元気が出てきますよ！
ガッシー
オリンピックを見て、勇気をもらったこともあるのでは？
実際に観戦に行けるといいのですが、なかなか行きにくいのも事実。
WOWOWなどを使って観戦するのもおすすめです！
料理
料理することでセロトニンが分泌され、ストレス解消に効果があると言われています。
- 自炊の習慣がつく
- 外食が減って節約になる
- 栄養面でもバランスが整う
などなど、メリットもかなり多いです。
ガッシー
レンジで作れる料理や、5分で作れる料理など、簡単なものから始めてみるのがおすすめです！
テイクアウト・デリバリー
自分で料理するのがめんどくさい場合は、テイクアウトやデリバリーで美味しいものを食べるのもおすすめです。
ガッシー
普段はなかなか使えませんが、たまの贅沢もストレス解消になっておすすめですよ！
読書
医学部の教科書・参考書以外の本をあまり読まないのでは？
読書もストレスを解消効果があると言われており、5分くらいのスキマ時間でも行えるおすすめストレス解消法です。
漫画
漫画を読むのもおすすめです。
漫画は電子書籍化されていることも多く、スマホでも読みやすく、
アニメ化・映画化されたマンガを読むのも面白いですよ！
旅行
長期休みに旅行に行くのもおすすめです！
非日常の時間を過ごすだけでかリフレッシュに繋がりますよ。
働き始めてから旅行に行くのは難しくなってしまうので、医学生の時間のあるうちにいろんな場所に行くのがおすすめです！
ガッシー
旅行に行って、様々な文化・教養を知るのも面白いですよ！
ドライブ
自分の好きな場所に行くことはストレス解消につながります。
ガッシー
途中で寄り道しながら美味しいものを食べたり、ショッピングするのも楽しいですよ！
都心部の方でもレンタカーを借りて日帰り旅行に行くのもおすすめです！
散歩・ウォーキング
散歩は、気軽に始められる趣味の1つです。
ガッシー
ふと思い立ったときにできるのもメリットですよね！
体1つあればいつでもできますし、自宅や大学の近くを探検しても新たな発見があるかもしれません。
1日の講義・実習が終わって帰る時、いつもと違う道で帰るだけでも面白いですよ！
【2022年】医学生・研修医におすすめのシューズ3選！【動きやすさ・快適性抜群】
ファッション
大学生のうちだからこそできるストレス解消法です。
研修医になった後は、私服を着る機会も減りますし、ファッションが制限されてきます。
ガッシー
スクラブで通勤する研修医の方も多いですよね…
院内に宿舎があって、私服に着替える用事もない場合もあるそうです。
ファッションを通じて「自分に合うものは何か？」を考える機会にもなっておすすめですよ！
また、外見が変われば自信も持ててきます！
最初から自分で全てを決めるのではなく「専門家に自分に合う服を選んでもらう」ファッションサブスクがおすすめです！
公式HP：スタイリスト厳選コーデが毎月届く【SPUスプートニク】
毎日の服選び・コーディネートで悩んでいる方必見。
服を選ぶ手間や買いに行く手間なく、自宅までスタイリスト厳選のメンズ服セットを届けてもらえます。
- 季節に合わせた自然な着こなしでおしゃれに！
- 毎回セットが変わるので、ワクワク感も楽しめる！
- 自由にスキップ可能なので一回だけのお試しもOK
- 単品購入ではありえないコスパの良さ
ガッシー
自己流の服選びで後悔したことはありませんか？
プロのスタイリスト厳選のセットアップで「事故る」こともなくなります。
実は無駄な服を買わなくなって節約にもなりますよ！
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女性の場合はこちら！
運動
適度な運動を行うことでストレス解消につながります。
ランニング、サイクリングなど簡単に行えるものから始めてみるのがおすすめですよ！
ジム通い
自宅だと運動できない方はジムに通うもおすすめです。
- ジムに行く習慣を通じて生活習慣が整う
- 運動することで健康体質になる
- 外見的にも整って自信につながる
自宅での運動が難しかったり、一人だと運動できない方はジムを使って強制的に運動するのもおすすめです！
医学生におすすめはGYYM(ジーム)です！
公式HP：GYYM(ジーム)
「最近ちょっと運動不足かも…」「医学部に入って運動量が減った」
そう思っている方におすすめのサービス。
月会費や入会金など一切不要で、使いたい時に都度料金を支払うことで人気ジムに通えるサービスです。
特徴は、少し変わったフィットネスジムにも通えること！
ガッシー
ボクシングジムやボルダリングジムなど、一度は行ってみたいけど月額会員にはならなくてもいい…
そんな時に使えるおすすめサービス！
一度は体験してみたいジムに行ってみることができますよ！
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＊入会金・年会費は一切不要で都度料金を支払うだけ
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もう一つの医学生おすすめジムはFASTGYM！
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- 24時間好きなタイミングで使える
- 割引の種類が豊富
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ガッシー
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寝る
どうしてもやる気・モチベーションが起きない時はしっかり寝るのも選択肢の1つ。
睡眠不足がストレスになることもありますよね。
ただし、睡眠環境をしっかり整えるのがおすすめです。
ガッシー
まくらやマットレスを変えるだけで、睡眠の質が格段に上がります！
筆者のおすすめは以下の2つです！
- マットレス
- 光目覚まし
マットレス
高級ホテルで寝る時のように深く寝ることができます。
ちょっと高めですが、それだけの価値はありますよ！
むしろ、良いものを買えば、数年分のいい睡眠が手に入ると考えられますよ！
ガッシー
めちゃくちゃ深く眠れるようになりました！
起きている間のQOLも上がりますよ！
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＊「今までの睡眠は何だったんだ？」と思うくらいガチで変わります
＊日中の眠気を改善したい方、起きている間のQOLを高めたい方におすすめ！
光目覚まし
「朝スッキリ目覚めたい…」「眠くて起き上がれない…」
そんな悩みを持つ方におすすめの光を使った安眠グッズ。
起きる時間に合わせて徐々に光が強くなり、朝の太陽光を浴びるのと同じような状態で目覚めることができます。
ガッシー
冗談抜きで、めちゃくちゃスッキリ起きれるようになりました！
また、朝がスッキリすれば一日の体内リズムも整い、夜の寝付けを良くする効果もありますよ！
スッキリ起きれるだけでなく、スッキリ寝られようにもなる、おすすめ光熟睡アイテム！
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＊朝起きれない方はまず試したいアイテム
＊「ぐっすり寝たな」と思えたのはいつが最後ですか？
まとめ【医学部生のためのストレス解消法】
今回の記事では、勉強が大変で忙しい医学部生のためのおすすめストレス解消法を紹介してきました！
最後に、本質的なことをお伝えます。
「医学部の勉強が大変でストレス….」
と悩む気持ちもわかりますが、悩み続けても解決しません。
ちょっと散歩にでかけたり、軽い運動をしてリフレッシュすることはいつでもできます。
ずっと悩み続けるくらいなら、少しでもストレス解消法を試したほうが建設的です。
ガッシー
ストレスを解消できれば、勉強効率も上がりますよ！
悩み続けて体調を崩すより、できることから試しみるほうが建設的です。
せっかくの医学部生活、実りある大学生活にしましょう！
