こんにちは、医学生のガッシーです！
睡眠時間が足りない…医学部生の睡眠時間ってどんな感じ？
そう思ったことはありませんか？
医学部は授業や実習が忙しく、睡眠時間も減りがちですよね…
そこで今回の記事では、
睡眠時間の足りない医学生におすすめの睡眠グッズ・アイテムを紹介していきます！
ガッシー
筆者が使ってみて『実際に睡眠のQOLが上がった』ものだけを厳選しています！
医学部生活を充実させたい方こそ、睡眠時間のQOLが重要ですよ！
【厳選】QOLを上げるおすすめ睡眠グッズ・熟睡アイテム11選【これで安眠できます】
医学部生は授業・実習・その他いろいろ忙しい…
医学部生は他の学部学生と比較して圧倒的に忙しいです。
- 朝から晩まで続く授業・実習
- バイト
- 課外活動（サークル・インターンなど）
ガッシー
試験も多く、勉強時間も長いですよね…
他の学部の大学生と比較しても圧倒的に忙しいです。
睡眠不足も不足しがち…
特に試験期間は睡眠時間を削って勉強することもありますよね…
そこで今回の記事では、
睡眠不足を感じる医学部生におすすめの睡眠グッズ・アイテムを厳選して紹介していきます！
時間がないとはいえ、医学部生の間にしかできないことがあるのも事実
そんな医学生のうちにやっておきたいことを以下の記事でも紹介しています！
睡眠時間の足りない医学部生におすすめの睡眠アイテム・グッズ
まくら【ブレインスリープピロー】
公式HP：ブレインスリープピロー
まくらって睡眠に関して悩むことが1番多いですよね…
しかし、そんな悩みが出るのは熟睡できていないから。
脳の深部体温を下げれば熟睡できるようになりますよ！
ブレインスリープピローはとにかく通気性が高く、頭の温度を下げることでとにかく深い睡眠に導いてくれます。
ガッシー
筆者も実際に使ってみましたが、初日から熟睡感が圧倒的に変わりました。
二度と手放せなくなるおすすめ睡眠グッズ！
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＊値段はしますが、セール豊富なので公式HPを要チェック！
＊冗談抜きで、熟睡できる睡眠グッズ
ブレインスリープピローの唯一のデメリットは高いこと…
何も考えずに買えるような額ではありません。
以下の記事ではブレインスリープピローを最大50%オフ近い値段で買う方法を紹介しているのであわせて参考にしてください！
パジャマ【リカバリーウェア】
ジャージやTシャツで寝ている方は損してます！
夏に蒸し暑くて起きてしまったり、冬は冷えて寝られないこともあるのでは？
快眠パジャマは『寝るため』を目的に作られており、睡眠中の体温調節にとことんこだわっています。
通気性や保湿性がよく、睡眠中の深部体温を無理なく下げてくれて睡眠の質が上がりますよ！
ガッシー
パジャマは毎日使うもの。
だからこそこだわって損はないですよ！
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＊ジャージやTシャツよりはるかに熟睡できます
＊毎日使うものだからこそ、こだわりましょう！
光目覚まし【moonmoon inti4】
「朝スッキリ目覚めたい…」「眠くて起き上がれない…」
そんな悩みを持つ方におすすめの光を使った熟睡アイテム！
起きる時間に合わせて徐々に光が強くなり、太陽光を浴びるのと似た状態で目覚めることができます。
ガッシー
冗談抜きで、めちゃくちゃスッキリ起きれるようになりました！
また、朝からスッキリして毎日の体内リズムも整い夜の寝付けを良くする効果もありますよ！
スッキリ寝られようにもなる、おすすめ熟睡グッズ！
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＊朝起きれない方はまず試したいアイテム
＊「ぐっすり寝たな」と思えたのはいつが最後ですか？
ウェイトブランケット
重い布団で効果あるの？むしろ、寝返りにくいのでは…？
と思いますが、実は科学的に研究されている睡眠アイテム。
重みによる圧迫刺激がコルチゾールを低下させ、セロトニンやメラトニンのバランスが整うことが知られています。
- コルチゾール ＝ ストレスホルモン が減る
- セロトニン ＝ 幸せホルモン が増える
- メラトニン ＝ 熟睡に必要なホルモン が増える
ガッシー
簡単にいうと、熟睡に必要なホルモンを増やし、睡眠に邪魔なホルモンを減らしてくれます！
ストレスを解消してくれるおすすめ安眠グッズ！
もう一つのおすすめポイントは比較的リーズナブルなこと。
マットレスや枕のような高額な睡眠アイテムと異なり、ウェイトブランケットは6000円程度とコスパ良しです！
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＊ホルモンバランスを整えてストレス解消してくれる睡眠グッズ
＊重い布団に包まれている安心感があり、リラックスできます
入浴剤【バブ】
深い睡眠を得るために最重要なことの一つが『深部体温を下げる』こと。
逆にいえば、睡眠直前に体温を上げておけば睡眠中の深部体温が下がって熟睡できるようになります。
そこでおすすめなのが入浴剤。
入浴剤は香りのリラックス効果だけでなく、体温を上げやすくする効果が認められています。
ガッシー
温泉に入るといつものお風呂よりも温まりやすいのと同じです！
入浴剤は一回あたり50円くらいのコスパ最高睡眠グッズ。
これだけの出費で良質な睡眠が得られたら人生のQOLが高まると思いませんか？
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＊毎日の入浴のQOLが爆上がり
＊コスパ良好のおすすめ睡眠改善アイテム
蒸気でアイマスク
スマホやパソコンの使いすぎで目が疲れる…ドライアイにも…
最近のオンライン環境でそんな悩みもありますよね。
ちょっと疲れた休憩にも簡単に目の疲れを解消することができます。
ガッシー
一回70円くらいでお菓子やジュースよりも安いです！
めちゃくちゃコスパよくリラックスできますよ！
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＊一瞬でリフレッシュできるおすすめアイテム
＊一度は絶対試したい最高のコスパグッズ！
医学部生は運動不足？医学部生こそ運動すべき理由
質のいい睡眠のためには適度な運動が重要。
ただし、医学部生は運動不足にもなりがち…
健康の専門家になろうとする医学生が運動不足になるのはちょっと情けないですよね…
以下の記事では医学部生こそ運動すべき理由・おすすめ運動グッズを紹介しています！
合わせて参考にしてください！
運動不足になってない？医学生が運動すべき4つの理由【おすすめアイテム】
睡眠不足の医学部生には食事も重要！
睡眠時間の足りない医学部生には食事も重要な要素です！
健康的でバランスの取れた食事を取りたいですよね。
ただし、ついつい外食に頼ってしまうことがあるのも事実…
そんな医学部生におすすめなのがNosh！
公式HP：nosh
最近の食生活で不安なことは無いですか？
「野菜が足りない…」「同じものばかり食べてる…」
医学部生の食事って心配になることもありますよね…
健康的で美味しい食事を毎日取ることができ、食事の心配が無くなりました！
60種類以上のメニューから好きなものを選ぶことができ、コンビニ弁当のように飽きることもありません。
しかも、1食あたり最安約500円で自宅まで届けてもらえるので、コンビニ弁当を買うより安いですよ！
ガッシー
買い物する手間、料理を作る手間、片付けする手間…
とにかく手間がなくてめちゃくちゃ楽です！
本当に一回試して欲しいサービス！
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＊健康だけでなく自由な時間も手に入ります
＊一人暮らしの方に試して欲しいおすすめサービス！
まとめ【医学部生の睡眠時間足りてない？おすすめ睡眠グッズ・アイテム】
今回の記事では、睡眠不足の医学部生におすすめの睡眠アイテム・グッズを紹介してきました！
最後に、本質的なことをお伝えます。
「医学生の間にできることを目一杯楽しみたい…けど睡眠不足になるのもつらい…」
と悩む気持ちもわかりますが、悩む時間がもったいないです。
医学部生活は忙しいですが、睡眠時間を減らしすぎても悪影響。
だったらうまく熟睡アイテムを使いながら医学部生活を楽しむ方がよくないですか？
せっかくなら学生時代にしかできないことをやりきりたいですよね？
ガッシー
学生だからこそできることは多いです！
医学部生活を充実させて、実りある大学生活にしましょう！
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